打败痛经你有什么好方法

　　打败痛经你有甚么好方法?痛经问题很普遍，特别是原发性痛经困扰着众多少女。那要如何预防痛经呢?专家表示，痛经误区多，想预防痛经，就要避免8件事。

　　1、避免受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以避免引发月经失调。特别小雪节气已到，不要为了美，“美丽冻人”，要注意保暖，以避免痛经症状加重。

　　2、避免经期性生活

　　很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应制止性生活，这是由于月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，便可能把细菌带入，引发生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，加重痛经问题。

　　3、避免暴饮暴食，吃刺激性食品

　　经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过量辛辣助阳之品可致使月经先期、月经过量等，过食寒凉生冷食品，可致痛经。

　　4、避免过于劳累

　　经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可致使经期延长或月经过量。反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　5、避免情绪激动

　　月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

　　6、避免营养不足

　　由于月经来潮后每个月要损失1定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

　　7、避免穿紧身裤

　　如果月经期间穿紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　8、避免大声说话或高声唱歌

　　女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，乃至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。