解析如何才能缓解痛经的现象

　　对大多数女性来讲痛经是最为常见的1种经期症状，但是有些女性由于症状比较严重，对平常的生活和工作都带来了很大影响，为了能够减缓这类症状，患者们就想了解1些对这类症状的调理方法，所以我们今天有咨询1下专家，如何才能减缓痛经的现象？

　　1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

　　2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减 轻上些。来月经前3⑷天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

　　3、多食用富含纤维的食品，由于便秘能引发痛经，而富含纤维 素的食品可避免便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

　　4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

　　你是不是清楚痛经的类型有哪些呢?

　　1、循环不良型

　　在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到生理期就会便秘。经血色彩为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第1天比较少，但是第2与第3天起突然变多。生理期会达7天以上。由于血液循环不佳，所以经痛时会痛到没法忍耐，有时痛得没法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌瘤的可能。

　　2、怕冷型

　　1到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，1受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服1点。生理期通常都迟来，经期常会延续7天以上，经血色彩是暗黑的红色，会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型症状的机率很高。

　　3、压力过大型

　　1到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月的经痛症状不同，会随当时的身体状态改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经1来这些症状会消失。经血是1般的红色，是正常的4到5天。有时会提早，有时迟来。

　　4、贫血型

　　容易头晕，1站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，忘记。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛和并发各种不适的症状，而这这症状可能会延续好久。经血色彩是粉红色或浅红色，经血像水1样很稀，经期很短，约3到4天。或之前是5到7天，但是期间愈来愈短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即便生理期已结束了，还是觉得全身无力。

　　5、衰弱型

　　1到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几近是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是4到5天，周期会愈来愈短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症1样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没甚么体力。新陈代谢差，水肿严重，特别下半身更是肥胖。

　　女性要想避免或是防治痛经的话，在平常生活中应当注意多加锻炼身体，提高自己的抵抗能力，注意生活上的调理做到饮食有规律，做好下身的保暖，多吃富含纤维素的食品，并且可以引发这类疾病的缘由做好防治，这样就可以有效的减缓痛经的现象。