结婚一年还没怀上 怎么办

其实这是属于正常现象，因为除了内心因素以外，怀孕也会受到很多外在因素的影响，所以在备孕的这期间一定要注意调节好自己的心态，不能紧张、着急，有时候越紧张反而越怀不上，不如先补足叶酸，调整好自己的身体状态，做好备孕的准备，这样反而更容易怀上。

那么要如何才能提高受孕几率呢？

1、做好孕前检查了解夫妻双方的身体情况

在计划要孩子的时候，一定要先检查自己的身体情况，确定双方的身体都没有问题，然后在根据医生的建议及时补充孕妇所需要的叶酸和维生素等营养物质。

2、备孕女性一定要及时了解自己的排卵期

女性一定要清楚自己的排卵期，这样两人在同房的时候才能提高怀孕率，然后在用排卵试纸测试最佳的怀孕时间，才这样有利于精子和卵子的结合。

3、同房时性交体位不必过于拘谨

双方在同房时，最好选择男上女下的体位，因为这种方式容易将精子保存在女性体内。一般来讲，任何的体位都是可以怀孕的，重要的是双方的舒适度。

4、性交不宜过于频繁

如果想要尽快的怀孕，最好把控好行房的次数，尽量控制在排卵期内每隔几天行房一次，因为频繁的行房会使男性的精子数量减少，还会影响精子的质量。

5、焦虑情绪应该适当的减压

准备备孕的朋友，要学会调节自己的压力，因为压力会影响女性的排卵期，导致男性的性功能障碍。

6、注意培养健康的生活方式

每天要适度的进行锻炼，比如每天进行有氧运动一个小时或者半小时，注意体重，过胖或者过瘦都不利于怀孕，所以双方最好将体重控制在正常范围内，还要有一个舒适的生活环境。