女性患月经不调的预防办法是什么

　　月经不调的预防办法有很多，但不是每种方法都合适你，所以大家1定要积极结合本身的实际情况正确的选择月经不调的预防办法，才能够有效规避疾病致使的没必要要麻烦的产生，接下来我们就对月经不调的预防办法做1番详细的解读。

　　月经不调的预防办法：

　　全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。

　　蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。

　　豆类：豆子，藊豆和豆荚。

　　多吃水果，适当食用鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　尽可能少食用的食品

　　所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

　　植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

　　其他高脂肪食品：甜甜圈、土豆片、奶油饼干、花生酱等。

　　均衡体内的钙质

　　研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS)。钙质对症状轻微的妇女特别有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。1天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。

　　减少钙质的流失

　　在补充钙质的同时，减少钙质的流失一样重要。由于我们吸收的大部份钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少许被吸收的钙质，最后也随尿排出;所以，应当将重点放在如何减少钙质的流失。

　　动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外;如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少1半。以下方法町以减低钙质的流失：

　　1.不吃过量的盐和糖。

　　2.1天喝不超过两杯咖啡。

　　3.不吸烟。

　　4.禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　5.常常运动。

　　6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以构成维生素D)。

　　有关女性患月经不调的预防办法，大家1定要积极结合本身的实际情况，正确的选择控制方法，才能够避免疾病给患者造成巨大的伤害，在此还要提示大家，最好在选择预防方法的时候咨询1下相干专家的建议，这样才能够帮助患者更好的控制疾病的产生。