六大养生方法远离月经不调

　　引发月经不调的缘由有很多，大多数女性都会不可避免的得了月经不调，但是由于太常见而总是疏忽月经不调的医治。对月经不调千万不要大意，1定要尽早的预防。下面介绍6大养生方法来帮助大家预防月经不调。

　　1、月经初潮后1段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象，但是为了不长时间月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3月经不调怎样办?平常生活有甚么注意事项?女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　4、饮食调理月经问题也很靠谱。下面绍两款食疗方法调理月经问题。

　　(1)食用黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再加入1定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时候，再根据个人的口味加入少量红糖便可。经常使用服用这类食品可调理月经不调。

　　(2)莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒1起熬煮至8成熟的时候，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，最后加入适当的精盐和鸡精就能够食用，这类莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的作用。

　　5、运动方法调理月经，女性要选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以避免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调理内分泌的平衡。

　　6、另外，女性长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可致使月经失调或痛经、闭经等。月经不调怎样办?女性朋友平常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以保持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　通过以上的简单介绍，希望对各位女性有所帮助。出现月经不调的情况后千万不要大意，如果盲目的拖延可能会造成严重危害，所以女性朋友们在生活上1定要注意调理保护自己，阔别月经不调。